Mission briefing // Stage 20 replica
L'ÉTAPEBourg-d'Oisans → Alpe d'Huez
170KM
Distância
5 400M
Elevação +
4
Cols lendários
13.0KM/H
Vel. média alvo
Iniciar voo
Telemetria // núcleo da missão
Parâmetros de voo
Modo conservador ativado. Potência limitada a 75% do FTP. Descidas travadas em protocolo de cautela máxima. O objetivo não é velocidade — é chegar.
Tempo
13H 06M
Estimativa total
Potência
130–145W
Zona de cruzeiro
Descidas
20–30KM/H
Teto de velocidade
Nutrição
4+2GEL/BAR
Ciclo 30–45 min
Obstáculos // quatro gigantes
Os cols da simulação
Cada montanha é um bloco de energia. Velocidade média calibrada ao seu perfil Strava — não à dos profissionais que passarão aqui dias depois.
Col 01
KM 000 → 063
Croix de Fer
▲ 2 067 M // +1 500 M
Vel. média15.3 km/h
Tempo alvo4h 05m
Fadiga~40%
Col 02
KM 070 → 085
Télégraphe
▲ 1 566 M // 7.3% AVG
Vel. média7.8 km/h
Tempo alvo1h 40m
Fadiga~55%
Col 03 · Crítico
KM 097 → 109
Galibier
▲ 2 642 M // TETO DA PROVA
Vel. média9.6 km/h
Tempo alvo1h 19m
Fadiga~65%
Col 04 · Final
KM 158 → 170
Alpe d'Huez
▲ 1 850 M // 21 CURVAS
Vel. média8.9 km/h
Tempo alvo1h 01m
Fadiga~85%
Sequência // checkpoints de voo
Linha do tempo
Tempo desde a largada. Se você estiver dentro de ±20 minutos de cada marco, a missão está no trilho.
04:05Topo Croix de Fer
06:05Topo Télégraphe
07:50Topo Galibier — metade
08:38Pausa crítica Valloire
10:40Topo Sarenne
13:06Finish — Alpe d'Huez
Alerta // zonas de gravidade
Protocolo de descida
Quatro quedas de altitude. Nenhuma vale um segundo de risco. Freio constante — nunca solte 100%.
Regras fixas
- Croix de Fer: teto 25 KM/H — curvas fechadas, piso frio
- Télégraphe: teto 30 KM/H — seção mais aberta
- Galibier: teto 24 KM/H — a mais técnica da prova
- Sarenne: teto 28 KM/H — estreita, atenção total
Checklist ativo
- Peso para trás do selim, olhos 5–10 m à frente
- Frenagem em "V": entra devagar, sai controlado
- Ombros soltos — tensão é o inimigo da linha
- Pós-descida: 2 min de respiração + hidratação
Estágio final // ascensão
As 21 curvas
Divida em três blocos. Curvas 8–14 são a zona crítica — caminhe se preciso, sem vergonha. O finish não pergunta como você subiu.
Bloco 1 · 9.2 km/h
Bloco 2 · 7.8 km/h · crítico
Bloco 3 · 9.3 km/h · finisher
13:06
Missão cumprida // Finisher